La vitamine B12 vous aide-t-elle à perdre ou à prendre du poids?

Beaucoup de gens se demandent si la vitamine B12 amincit ou engraisse. Avec ce guide définitif vous le découvrirez. La cobalamine est un micronutriment extrêmement bénéfique pour la santé en raison de ses nombreuses propriétés. D’une part, il augmente considérablement l’énergie vitale, réduisant ainsi la fatigue et la fatigue au quotidien. D’autre part, la vitamine B12 favorise la digestion, ce qui est particulièrement important chez les personnes âgées.

En outre, cette vitamine du groupe B est responsable de la production de globules rouges dans le sang, qui à leur tour transportent l’oxygène vers la cellule et jouent donc un rôle fondamental dans la santé. Ils synthétisent également de l’ADN, aident le système nerveux à mieux fonctionner et une très longue etc. Enfin, en plus des bienfaits physiques, la vitamine B12 améliore l’humeur et procure un bien-être mental.

Ce n’est pas important si la vitamine B12 amincit ou engraisse.

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Comme vous pouvez le constater, que la vitamine B12 soit grasse ou mince, ce qui est évident, c’est qu’elle est nécessaire pour notre corps, de sorte que cet effet totalement secondaire ne devrait pas compter.

Cet article traitera de la question de savoir si la cobalamine aide vraiment à perdre du poids, si, au contraire, il est d’engraissement, ou si l’une ou l’autre de ces deux choses ne se produit pas et cette vitamine n’ a aucune incidence sur elle.

Il y a beaucoup de doutes à ce sujet, c’est pourquoi le texte qui suit fournit à la fois la vision et l’explication des professionnels et des experts en nutrition.

Sans vitamine B12, la capacité cérébrale est perdue

La carence en vitamine B12 est l’une des pathologies les plus graves qui existent. Ce micronutriment se trouve principalement dans les aliments d’origine animale et se trouve généralement chez les végétaliens et les végétariens. L’absence de cette vitamine du groupe B dans le corps génère un large éventail de symptômes négatifs:

  • Manque d’énergie
  • Fatigue
  • Crampes musculaires
  • Engourdissement des bras et des jambes

Et, dans les cas les plus graves. perte des facultés mentales.

La vitamine B12 est un nutriment absolument essentiel pour le corps, tant pour les enfants que pour les adultes. L’absence de ce complexe vitaminique B est une pathologie très grave qui peut développer des troubles cognitifs. C’est ce qu’indique une étude publiée dans Neurology, la revue de l’American Academy of Neurology.

Pour réaliser l’étude, 121 personnes de plus de 65 ans ont été réunies. La première étape consistait à déterminer les taux de vitamine B12 dans tous ces aliments. Les participants ont ensuite subi une série de tests de mémoire, ainsi que d’autres tests cognitifs. Quatre ans et demi plus tard, ils ont subi une IRM de leur cerveau; des experts ont mesuré le volume cérébral, ainsi que la présence ou non de lésions cérébrales. Eh bien, les experts ont constaté que les personnes âgées atteintes d’une carence en vitamine B12 avaient des scores plus faibles aux tests cognitifs.

De cela, nous pouvons en déduire que s’il y a un effet par rapport à notre poids, tant et si bien que la vitamine B12 sert à perdre du poids ou de l’engraissement, cela peut être le pire des maux (ou un point positif, selon la façon dont vous le regardez); il est beaucoup plus important de prendre la cobalamine correctement parce que ses fonctions sont beaucoup plus importantes que de paraître plus mince ou plus épaisse.

La vitamine B12 pour la perte de poids: mythe ou réalité?

La vitamine B12 pour la perte de poids: mythe ou réalité?

Ces dernières années, un nombre croissant de femmes et d’hommes ont accordé une attention particulière à leur corps. Les médias vendent un prototype d’hommes et de femmes idéaux, de sorte que les gens font de grands efforts pour atteindre cet idéal de beauté corne de chaussure et à quel point il est loin d’être en bonne santé.

Eh bien, l’une des choses dont on parle le plus est que les injections de vitamine B12 vous aident à perdre du poids. Le concept, en bref, est très simple; ces injections de vitamine B12 accélèrent le métabolisme, de sorte que la personne brûle les graisses plus rapidement et facilement et, par conséquent, abaisse le poids. Plusieurs célébrités bien connues ont reconnu que ce nutriment est injecté régulièrement pour maintenir la ligne, ce qui ne fait rien de plus qu’encourager cette utilisation inappropriée de la vitamine.

La vitamine B12 vous aide-t-elle vraiment à perdre du poids?

Lorsqu’on leur demande si la vitamine B12 est vraiment mince ou non, il n’ y a pas de réponse universelle.

Tout d’abord, il convient de noter que l’un des grands avantages de ce micronutriment est qu’il réduit significativement la sensation de fatigue, par conséquent, les gens peuvent se sentir plus énergiques à l’exercice et, de cette façon, se débarrasser de ces livres supplémentaires.

Toutefois, il n’ y a aucune preuve que la vitamine B12 par elle-même vous aide à perdre du poids, bien qu’il existe des cliniques de perte de poids qui offrent des traitements minceur de vitamine B12.

Ils soulignent, et c’est vrai, que ce micronutriment nous donne plus d’énergie et accélère en outre le métabolisme, de sorte qu’ils le “vendent” comme une option extraordinaire pour perdre du poids de façon simple. De même, il facilite la digestion, bien que, comme nous le disons, cette vitamine ne vous fasse pas perdre du poids; si vous, même plein d’énergie ne faites pas d’activité physique, vous ne perdrez pas de poids. Peu importe si vos digestions sont faciles, mais si vous continuez à manger d’énormes quantités de nourriture et de graisses saturées, vous ne perdrez pas de poids non plus.

Toutefois, les experts soulignent que la vitamine B12 injectable mince chez les personnes souffrant de carence en vitamine B12 et si leur fonction métabolique atteint des niveaux qui permettent de brûler les calories, ce qui n’est pas souvent le cas.

De plus, une attention particulière doit être portée si d’autres médicaments sont pris. La carence en vitamine B12 est une pathologie extrêmement dangereuse pour la santé, mais son excès est aussi très dangereux. S’il y a de grandes quantités de cette vitamine dans le corps, il est très probable que les médicaments n’atteindront pas l’effet désiré et que les effets indésirables se produiront à la fois du médicament et de l’excès B12 lui-même.

Lorsque vous maigrissez, il est important d’éviter les solutions rapides et douteuses. La chose la plus importante est de vivre un mode de vie sain, en faisant régulièrement de l’exercice et en suivant une alimentation saine et équilibrée qui inclut tous les nutriments, B12 et le reste bien sûr.

Ceux qui veulent perdre du poids ont la vie facile, il suffit de parler à votre médecin de famille ou à votre nutritionniste. Ils peuvent recommander de prendre plus d’aliments riches en vitamine B12, une alternative plus saine aux injections de ce nutriment, ainsi que de faire des recommandations nutritionnelles d’un autre type ou de les référer directement à un nutritionniste ou à un endocrinologue.

Aliments riches en vitamine B12

Lorsqu’il s’agit de prendre de la vitamine B12, il existe plusieurs options divisées en deux grands groupes. D’une part, il peut être pris “artificiellement”, avec des injections ou d’autres compléments.

Et, d’autre part, naturellement, il y a des aliments qui contiennent de grandes quantités de vitamine B12 et vous donnent plus qu’assez de cobalamine dans votre corps. Ce micronutriment se trouve principalement dans les aliments d’origine animale; par conséquent, la grande majorité des personnes souffrant de carence en vitamine B12 sont végétariens ou végétaliennes. Voyons ce que les aliments à prendre pour garder le bon niveau de cobalamine dans votre corps.

Viandes

Le boeuf est l’une des principales sources de ce nutriment. Le foie de vache est très riche en vitamine B12; le reste du boeuf contient également ce micronutriment, quoique moins que le foie, bien sûr. La viande d’autres animaux est également une bonne source de vitamine B pour ce groupe. Par exemple, le pâté de foie de porc. Cependant, sa consommation régulière n’est pas recommandée car elle est trop grasse et sa teneur calorique est très élevée. Les rognons d’agneau sont également une autre source avec beaucoup de B12 et il en va de même pour les poitrines de poulet.

Dérivé animal

Le B12 se trouve également en grande quantité dans les oeufs, l’un des aliments les plus consommés au monde, le fromage séché, le lait écrémé et le yogourt.

Poisson

En plus de la viande, ce nutriment est également présent dans certaines espèces de poissons. Le numéro un en quantité de cette vitamine est le saumon, qui est aussi un aliment très sain car il contient beaucoup de protéines de haute valeur biologique et d’oméga 3. Les sardines, le hareng, le thon, la sardine ou le maquereau sont une autre bonne option pour manger du B12.

Légumes

Les aliments qui contiennent le plus de vitamine B12 sont ceux d’origine animale. C’est pourquoi les carences de ce nutriment se produisent souvent chez les végétariens ou végétaliens qui ne se complètent pas correctement avec ce micronutriment si vital pour le bon fonctionnement du corps. Certains aliments végétaux contiennent de très petites quantités de cobalamine, d’algues, de champignons ou de soya.

Pourquoi la vitamine B12 ne vous aide pas à perdre du poids tout seul?

Vitamine B12 pour la perte de poids

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Cette vitamine du groupe B joue un rôle majeur dans le métabolisme des graisses et des protéines. Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’il ne fait pas assez pour vous aider à perdre du poids. Bien qu’il soit vrai que certaines personnes perdent du poids en prenant des suppléments de vitamine B12 ou des injections de ce nutriment, la perte de poids se produit parce qu’ils ont un mode de vie plus sain et sont plus actifs, pas seulement en prenant plus de cobalamine que nécessaire, quelque chose qui n’est pas non plus approprié pour le corps, n’oublions pas.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la vitamine B12 ne perd pas de poids

  • Soluble dans l’eau: Cet élément nutritif est soluble dans l’eau; c’est l’un des principaux facteurs qui font que la vitamine B12 ne vous aide pas vraiment à perdre du poids tout seul. On estime que les adultes ont besoin de 2,4 microgrammes de cette vitamine par jour. Les suppléments et les injections de nutriments contiennent parfois beaucoup plus de microgrammes que nécessaire. De cette façon, comme il est soluble dans l’eau, toute la quantité dont le corps n’ a pas besoin, ne l’utilise tout simplement pas, donc, la quantité de cobalamine que nous utilisons sera celle dont nous avons besoin et nous l’utiliserons pour accomplir toutes les fonctions de base dans lesquelles B12 est présent.
  • Suppléments de vitamine B12: Quand il s’agit de prendre des suppléments de vitamine B12 pour perdre du poids, gardez à l’esprit que la posologie sur l’étiquette n’est pas vraiment ce que le corps absorbe. Lorsque le supplément est pris, le corps finit par briser la totalité de la multivitamine. Dans l’ensemble, on estime que le corps absorbe seulement 2 microgrammes de vitamine B12 par des suppléments. Une quantité de vitamine B12 qui peut être plus sainement recouverte d’aliments riches en cet élément nutritif.

Par conséquent, la vitamine B12 ne contribue pas à perdre du poids par elle-même. Bien qu’il est vrai qu’il fournit de l’énergie et accélère le métabolisme, mais il est nécessaire que la personne intéressée à perdre du poids suivre une alimentation saine et variée et l’exercice, comme il est toujours conseillé et avant toute pathologie, non seulement de perdre quelques kilos.

Quelles vitamines vous aident à perdre du poids et comment?

Aujourd’hui, le surpoids est l’un des problèmes majeurs du XXIe siècle, surtout dans les pays développés. En 2016, plus de 1900 millions d’adultes dans le monde étaient en surpoids, et les experts affirment que cette tendance continuera de croître pendant au moins les 50 prochaines années.

Pour perdre du poids, un mode de vie sain est essentiel. C’est-à-dire, une alimentation saine et équilibrée et, en plus, de l’exercice régulièrement adapté à vos possibilités et votre forme physique, c’est une fréquence de trois ou quatre fois par semaine.

En plus de cela, il ya aussi une aide supplémentaire: les suppléments de vitamines. Il ya quelques vitamines avec des effets très bénéfiques chez les gens qui veulent perdre du poids. Il vaut la peine de noter qu’en aucun cas ce ne sont des suppléments miraculeux qui permettent de perdre beaucoup de kilos. Les vitamines agissent plutôt sur le métabolisme et l’appétit.

Ce qui suit sont les meilleures vitamines pour perdre du poids.

Vitamines complexes B

Le principal avantage de la vitamine B est qu’elle accélère le métabolisme et donc le corps brûle plus de graisses. De plus, ce nutriment joue un rôle majeur dans la transformation des graisses en énergie. Par conséquent, la vitamine B est extrêmement bénéfique quand il s’agit d’amincir, toujours comme une aide, pas par lui-même.

Dans le complexe B, il y a une grande sélection de vitamines qui aident à cet égard.

  1. D’une part, la vitamine B2, très efficace pour accélérer le métabolisme, se trouve dans les amandes, les œufs et le foie.
  2. La vitamine B5, qui aide le corps à transformer la graisse, se trouve dans les noix, le germe de blé et la volaille.
  3. Vitamine B6, qui accélère le métabolisme et régule la formation des hormones thyroïdiennes. On le trouve dans le son de veau et de riz.
  4. La vitamine B12 peut vous aider à perdre du poids parce qu’elle rend votre métabolisme parfait et vous donne de l’énergie, donc directement pas mais indirectement, elle peut vous faire perdre du poids.

Vitamine C

Plusieurs études ont montré que la prise quotidienne de 500 milligrammes de vitamine C comme supplément améliore significativement la performance physique et a également un effet rassurant. Par conséquent, il est l’une des meilleures vitamines pour perdre du poids parce que l’exercice physique a un plus grand effet sur le corps et diminue également la sensation de faim. Cette vitamine peut être prise à la fois comme supplément et dans les aliments riches en vitamine C: agrumes, melon, brocoli et poivrons.

Vitamine D

Une étude publiée en 2009 dans le “British Journal of Nutrition” a noté que les femmes qui ingèrent moins de 800 milligrammes de calcium par jour perdent plus de poids lorsque cette quantité est augmentée en vitamine D. Le groupe de femmes qui prennent à la fois du calcium et de la vitamine D perdent plus de poids corporel et, plus important encore, la grande majorité de cette perte de poids est constituée de graisse. Apprécier la vitamine D est très simple; il suffit de marcher tous les jours pendant 15 à 30 minutes. Le soleil est la source la plus importante de vitamine D, et c’est aussi une bonne option pour faire de l’exercice. Cette vitamine est également présente dans certains aliments comme le saumon, les épinards et le thon.

Complexes multivitaminés

La consommation habituelle de multivitamines produit un grand effet rassasiant et réduit donc considérablement le désir de manger. Une autre étude menée en 2008 par le “British Journal of Nutrition” a montré que les personnes qui prennent régulièrement un supplément multivitaminique ont moins faim que celles qui n’en prennent pas, à la fois entre les repas et après les repas.

Par conséquent, il ya des vitamines qui aident à perdre du poids, et oui, la vitamine B12 mince, mais, comme nous l’avons dit tout au long du poste, pas seulement pour le simple fait de les prendre, mais pour leurs fonctions. Cependant, il est important de se rappeler que tout ce qui dépasse est mauvais. Par conséquent, il est inutile de prendre beaucoup de suppléments vitaminiques parce que l’effet sera contre-productif. Il est idéal de consulter un nutritionniste pour connaître la quantité quotidienne dont chaque personne a besoin et, de cette façon, ajuster l’apport en vitamines.

Est-ce que la vitamine B12 engraisse ou vous aide à prendre du poids?

Est-ce que la vitamine B12 engraisse ou vous aide à prendre du poids?

Le complexe B est largement utilisé chez les sportifs, qui voient comment dans certains sports ils augmentent considérablement leur masse musculaire. Tout d’abord, nous devons dire qu’au niveau calorique, non, ni la vitamine B12 ni les autres n’engraissent. Les suppléments de vitamines sont des suppléments caloriques. Une autre question est l’effet que les vitamines ont sur le corps. Les complexes multivitaminés sont très difficiles à contrôler parce qu’ils contiennent des quantités spécifiques de chaque micronutriment. En outre, selon ce que nous mangeons chaque jour, et combiné avec les pilules, nous pouvons être en train de prendre une vitamine dès que nous arrivons à l’apport recommandé et une autre que nous prenons 5 fois plus.

Donc, s’il se trouve que cet excès est d’un micronutriment qui aiguise notre appétit, nous allons prendre du poids; dans ce cas la cobalamine est en train d’engraisser, oui, mais pas parce que nous l’avons mangé mais parce que nous avons plus faim et n’avons pas contrôlé ce que nous avons mangé. De la même façon, prendre des vitamines qui nous remplissent d’énergie nous donne envie de faire de l’exercice et cela nous donne faim. Si, après l’activité physique, nous mangeons de façon compulsive des aliments inadéquats, nous prendrons du poids, même si nous avons fait de l’exercice et brûlé des calories.

Ainsi, nous pouvons facilement voir que la cobalamine et d’autres vitamines n’engraissent pas ou de perdre du poids directement sur eux-mêmes. Tous ces produits produisent certains effets dans l’organisme que nous devons contrôler et qui sont augmentés si nous prenons les suppléments au point de créer un excès de vitamines dans l’organisme.

Conclusions: L’importance de mener une vie saine

En conclusion, quiconque le souhaite doit adopter un mode de vie sain et équilibré. D’une part, suivre un régime alimentaire sain, sans aliments riches en calories, en sucres et en graisses saturées. Une alimentation saine pour perdre du poids est le régime méditerranéen, avec des fruits et légumes au centre. Par contre, il est fortement recommandé de faire de l’exercice physique trois à quatre fois par semaine.

Une activité physique de haute intensité n’est pas nécessaire; elle est suffisante avec des activités telles que la randonnée ou la natation. La chose la plus importante pour perdre du poids est que l’exercice est fait continuellement; il est inutile de faire quatre heures de sport une fois par semaine, mais le succès de perdre du poids est dans la constance.

En plus de prendre soin de votre apparence physique grâce à un régime alimentaire et à l’exercice physique, une bonne santé mentale est un facteur clé dans la perte de poids. Le stress devient de plus en plus fréquent, tant chez les adultes que chez les enfants; il est parfois très difficile de concilier vie professionnelle ou académique et vie personnelle, ce qui génère un grand état d’anxiété.

Dans la grande majorité des cas, le stress entraîne un besoin de manger. Par conséquent, perdre du poids est compliqué. Pour profiter du bien-être et de la tranquillité d’esprit, il existe un large éventail d’activités accessibles à tous, telles que le tai-chi ou le yoga; des techniques de relaxation orientales qui contribuent de façon significative à faire tourner le 180º vers le bonheur et le positivisme.

La chose la plus importante est de mener une vie saine, physiquement et mentalement. Cela facilite la perte de poids. Il est essentiel d’éviter les régimes dits miracles, qui promettent de vous faire perdre plusieurs kilos en un temps record. Ce type de régimes alimentaires ne sont pas sains du tout parce que dans de nombreux cas, ils consistent à ne pas manger la nourriture, de sorte que les graisses du corps ne sont pas brûlés, mais les éléments nutritifs de base pour le bon fonctionnement du corps. Ainsi, une fois le régime terminé, les gens récupèrent les kilos perdus, et parfois même un peu plus, ce qu’on appelle l’effet de rebond.

Au-delà de savoir si la vitamine B12 est mince ou grasse, ce que nous devons garder à l’esprit est les autres avantages qu’elle présente ainsi que, bien sûr, de savoir comment elle nous affecte afin d’éviter l’engraissement ou la perte de poids pour les effets qu’elle peut avoir sur chaque personne.

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Prenez-vous des vitamines comme supplément? Cela vous aide-t-il à pratiquer le sport plus facilement? Parlez-nous de vos expériences, expériences ou conseils, afin que nous puissions aider plus de gens à résoudre leurs doutes!

Si vous l’avez trouvé utile ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous en faire part, merci! 😃

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La VITAMINE B12 agit-elle sur le【GAIN ou la PERTE de POIDS】?
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