Les Meilleurs【BIENFAITS de la VITAMINE B12 pour les CHEVEUX】

Les meilleurs bienfaits de la vitamine B12 pour la perte de cheveux

Il y a beaucoup de vitamines que nous prenons chaque jour dans tous les types d’aliments. Bien sûr, certains sont plus importants que d’autres et chacun a ses propres fonctions. Parmi tout ce qu’elle nous apporte, cette fois-ci nous verrons quels sont les meilleurs bienfaits de la vitamine B12 pour les cheveux.

Avantages de la vitamine B12 pour les cheveux

La cobalamine est l’un des micronutriments les plus importants pour la santé des cheveux. Bien que la plupart des gens connaissent seulement et exclusivement les avantages de la biotine ou de la B8, une autre vitamine du complexe B, pour la santé des cheveux, la vérité est que les avantages dans les premiers sont très nombreux.


Notre meilleure sélection

Il est à noter que la vitamine B12 nourrit toutes les cellules du corps, y compris les follicules pileux. Par conséquent, le fait de l’avoir aux bons niveaux garantit une bonne pousse des cheveux, non seulement en quantité mais aussi en qualité; les cheveux poussent plus sains et plus forts.

Il joue également un rôle de premier plan dans la formation des globules rouges, qui transportent l’oxygène dans le sang. C’est pourquoi c’est un nutriment très important pour renforcer les follicules pileux et que ceux-ci sont correctement oxygénés. Ainsi, le sang pompe et vient plein de vie au berceau de nos cheveux.

La manque de vitamine B12 est une maladie relativement grave qui a des conséquences néfastes à court et à long terme sur la santé. En ce qui concerne les cheveux, l’absence de ce nutriment entraîne une chute prématurée et/ou une croissance très lente des cheveux. De même, la force de celui-ci ne sera pas du tout similaire à celle d’une crinière saine et nutritive.

Il faut également noter que la mélanine est responsable de la pigmentation et de la couleur des cheveux et de la peau. Si nous n’avons pas de bons niveaux de B12 en quantité suffisante, le taux de mélanine diminuera. Ainsi, il peut y avoir des signes de vieillissement des cheveux, tels que la perte de cheveux ou le grisonnement, avant le temps. Bien sûr, l’éclat disparaît.

Ainsi, une crinière nourrie par B12 pourra avoir un brillant remarquable, avec une couleur riche et selon l’âge de la personne, se développera rapidement et populeusement et sera très forte, montrant en bonne santé de la racine à la pointe.

Autres bienfaits pour la santé de la vitamine B12

Comme nous l’avons déjà mentionné, le B12 est essentiel à la production de globules rouges. Puisqu’ils sont chargés de transporter l’oxygène jusqu’au sang, ils ont la responsabilité indirecte que tout le corps fonctionne bien, car c’est le sang oxygéné qui nourrit les cellules et les fait fonctionner; cela ne se produit pas seulement dans les cheveux mais à tous les niveaux. Toute fonction cellulaire, de la brillance aux cheveux en passant par la régénération de nos tissus, nécessite un apport d’oxygène au niveau cellulaire.

Il joue également un rôle très important dans la production de neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la sérotonine, afin d’améliorer les symptômes des personnes dépressives.

D’autre part, nous avons que la cobalamine est essentielle pour la myéline, le matériau qui recouvre les nerfs du corps et aide à mieux transmettre les impulsions électriques entre les différentes cellules nerveuses du corps. Ainsi, notre système nerveux et ses fonctions importantes dépendent de cette vitamine.

La vitamine B12 a de nombreux autres avantages comme la production d’énergie, la génération de tissus et la régénération ou l’exercice mental.

Comment booster les bienfaits de la B12 pour nos cheveux?

Avantages de la vitamine B12 pour les cheveux

Comme vous pouvez le voir, avoir de bons niveaux de vitamine B12 dans le corps est une question très importante pour ne pas avoir de problèmes de santé à l’avenir. Il est donc important de s’assurer que ces niveaux sont corrects. Qu’est-ce que tu veux dire? Fournir à l’organisme la quantité dont il a besoin.

Aliments

Les aliments riches en vitamine B12 sont d’origine animale. Certains aliments d’origine végétale en contiennent, mais en très petites quantités, loin de l’apport quotidien nécessaire. Par conséquent, les personnes qui n’incluent pas d’aliments pour animaux dans leur régime alimentaire, comme les végétaliens ou les végétariens, devraient prendre des suppléments (voir ci-dessous). Ce sera aussi le cas des personnes ayant un problème digestif qui ne permet pas une bonne absorption de ce micronutriment.

Les aliments d’origine animale les plus riches en cobalamine sont les suivants. D’une part, le filet de boeuf fournit pas moins de 13 microgrammes par 100 grammes de produit. Le foie de porc et d’autres animaux ainsi que les poitrines de poulet sont également de bons choix. D’autre part, les œufs, avec une contribution de 1,3 microgramme par 100 grammes de produit.

Enfin, dans le poisson, le saumon, le hareng, la sardine et le thon sont ceux qui contiennent la plus grande quantité de vitamine B12. Il y a beaucoup d’autres aliments riches en B12, ce ne sont que quelques exemples. En ce qui concerne les aliments végétaux, le tempeh ou le soja fermenté et certains champignons se distinguent. Cependant, la quantité de ce nutriment n’atteint en aucun cas celle des aliments d’origine animale.

Suppléments

Il existe une grande variété de suppléments de cyanocobalamine sur le marché en termes de format et de présentation. La chose la plus courante entre végétaliens et végétariens est de prendre une pilule ou un comprimé par semaine, qui contient entre 1000 et 2000 microgrammes de cet élément nutritif. Aucune ordonnance requise.

Les personnes souffrant de problèmes digestifs qui les empêchent d’absorber correctement la vitamine nécessiteront une consultation préalable avec leur médecin pour déterminer les causes et les solutions. Dans tous les cas, la supplémentation nécessitera un contact direct avec la circulation sanguine, sans nécessité d’absorption; les injections ou les gels nasaux sont les options mais, dans ce cas, ils ont besoin d’une ordonnance.

De cette façon, il est possible de maintenir les niveaux appropriés de cobalamine pour notre corps et, avec elle, profiter des bienfaits de la vitamine B12 pour les cheveux et le cuir chevelu et, bien sûr, pour le reste du corps.

Conseils pour une bonne santé des cheveux

Vitamine B12 bonne pour la santé des cheveux

En plus des conseils évidents de consommation de vitamine B12, en mangeant ou, à défaut, en prenant des compléments alimentaires spéciaux pour profiter d’une bonne santé capillaire, il y a une série de conseils à prendre en compte.

Plus de nutriments

C’est le conseil le plus important en matière de santé capillaire, car il s’agit de rendre vos cheveux forts dès le début. Comme nous l’avons mentionné plus tôt, la biotine est la vitamine la plus connue en matière de soins capillaires. Ainsi, les effets combinés avec le B12 seront spectaculaires. De la même manière, nous vous conseillons de suivre une alimentation équilibrée qui inclut tous les nutriments, car ils ont tous leurs fonctions, dont beaucoup sont liés aux cheveux.

Produits appropriés

Il existe de nombreux types de cheveux différents, il est donc important de prendre soin d’eux avec des produits spécifiques pour eux. Le marché des produits capillaires est très large, afin que vous puissiez facilement trouver des shampooings et revitalisants spécifiques à chaque type: gras, bouclés, lisses, avec pellicules… En plus du lavage habituel des cheveux, il est conseillé d’apporter une dose supplémentaire de nutrition avec un masque une ou deux fois par semaine; ce sera, de temps en temps, fait maison.

Il est important de souligner qu’il existe des produits préventifs et d’autres produits de réparation afin que vous sachiez comment choisir judicieusement en fonction de l’état de nos cheveux.

Protection de la protection

La grande majorité d’entre nous utilise le sèche-cheveux pour sécher nos cheveux après le lavage. Il faut garder à l’esprit que la chaleur affecte la santé des cheveux très négativement, affaiblissant le cuir chevelu et rendant les cheveux plus fragiles, secs et cassants. Il est idéal pour parier sur les masques ou sérums qui agissent comme une barrière protectrice contre la chaleur.

En cas de brossage ou d’utilisation de fer ou de pince, la protection doit être maximale et toujours miser sur des produits de qualité.

Eau froide

Bien qu’il ne soit pas particulièrement agréable de se rincer les cheveux à l’eau froide, surtout pendant les mois d’hiver, il est préférable de les rincer à l’eau froide. Les basses températures aident à améliorer le flux sanguin vers le cuir chevelu, ce qui aide à garder les racines fortes. De même, le froid scelle la structure capillaire de façon à ce qu’elle “se contracte” et ne soit pas exposée à des agents externes.

Conclusion

En guise de conclusion, nous dirons qu’il est essentiel de prendre soin de la santé de l’organisme, ainsi que du capillaire. La cobalamine est l’un des nutriments les plus importants dans le corps, et c’est notre responsabilité de lui fournir la quantité quotidienne dont il a besoin.

La meilleure façon de profiter de tous les bienfaits de la vitamine B12 pour vos cheveux et d’exercer toutes ses fonctions est de maintenir une alimentation saine et équilibrée. Et, bien sûr, pour s’assurer que nous fournissons réellement à notre corps la quantité dont il a besoin, en misant sur les suppléments de ce nutriment (rappelez-vous que nous sommes obligatoires dans le cas des populations à risque).

Notre meilleure sélection

Considérez-vous votre santé capillaire? Connaissiez-vous les propriétés du B12 pour la santé de nos cheveux? Compter sur votre expérience et vos conseils, ensemble nous agrandissons la communauté!

Si vous l’avez trouvé utile ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous en faire part, merci! 😉

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